Category: 공지사항

KAMA5기 마지막 주 훈련계획입니다

카마 마지막주 훈련..

3개월간 수고 많으셨습니다. 이제 한주 남았네요..

 

마지막을 잘 준비하셔서 좋은 기록 수립하시기 바랍니다.

 

 

 

 

일 자 훈 련 계 획
10월 29일

월요일

- 휴식..

- 감기조심하세요 .

-휴식…
10월 30일

화요일

- 교실 수업

– 인터벌(3,000m)

– 춘마 참가자 웜업….

- 장소: 한국체대

– 시간: 20:00-

10월 31일

수요일

- 조깅 50분..

- 컨디션 조절에 최선을..

- 춘마: 가벼게 조깅.. 웜업하는 기분으로 30분..

- 식이요법 하시는분들은

- 석식부터 탄수화물식 시작

11월 1일

목요일

- 조깅 40분

- 웜업 포함해서 가볍게 땀만 내주세요 .

- 컨디션에 따라 휴식..
11월 2일

금요일

- 휴식 -휴식
10월 3일

토요일

- 개인별 각자 훈련 실시.

– 준비 운동, 웜업 20분,

– 1,000m * 1회

- 장소: 한국체대

– 시간: 07:00

10월 4일

일요일

- 중앙 마라톤대회  참가… - 아침 7시까지는 집결해주시기 바랍니다.