좋은 자세로 달리기

/출처 youtube

 

+추가

KAMA 전용후 코치님 코멘트

좋은 자세를 위한 3단계.

첫번째..

상체 팔치기에 대한 내용으로..

팔은 90도의 각도로 어깨로 스윙이 이루어져야되며, 정면에서 바라볼때 팔이 몸 중심으로 서로 교차 되지 않아야함.

 

두번째.

몸에 중심이동에 대한 내용으로.

발목 기울려서 중심을 이동하하는 연습을 하시고 달리기 역시 중심을 앞쪽으로 주시면 달리셔야 합니다. 상체를(허리부위)가 앞으로 숙여지는 것이 아니라 발목 기울기로 상체가 전격 자세가 되는 것입니다.

 

세번째.

지면에 착지시 중심에 대한 내용으로.

달리기시에 뒷꿈치로 먼저 착지할 것이냐. 앞발로 먼저 착지할것이냐…여러분의 선택은?? ^^

좋은 자세는 발바닥 중심 착지가 이루어지도록 합니다.

뒷꿈치가 먼저 닿은면 속도를 내기가 어렵고 앞발로 착지하면 과부하가 걸립니다. (2단계에서 발목을 이용한 중심 기울기로 이미 전경 자세가 되어있기 때문에 발바닥 중심으로의 착지지만 몸에 줌심점은 앞쪽에 있게 되는것입니다.)

발의 착지점은 엉덩이 아래쪽입니다.

 

이상 영상의 내용을 간략히 말씀드렸슴당. 휴~ ㅋㅋ

 

 

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